b 100

[...] dieta jest trochę ciężko bo pracuję w systemie III zmianowym(tydzien I,tydzieńII, tydzieńIII) Izm-6;50-14;50 IIzm-14;50-22;50 IIIzm-22;50-6;50 Dieta nie mam ułozonej w 100% profesjonalnie ogólnie to tak od 3 tygodni staram sie jeść zdrowo( wcześniej jadłem co było;p)Jem 5-6 posiłków dziennie, nie używam w ogóle oleju tylko jak coś to oliwy [...]

[...] i na przyszłe lato zacząć wycinkę. Od sierpnia zacząłem trening SPLIT a dziś podaję go do oceny fachowcom. ; ) 20 lat wymiary: Obwód przedramienia 20 Obwód klatki piersiowej 100 Obwód uda 61 Obwód łydki 39 waga 80 wzrost 177 obwód ramienia 36 obwód w pasie 89 Poniedziałek: Klatka i Brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4 serie x [...]

[...] + Jabłko Czerwona herbata 5. Kolacja B30.1 T9.5 W9.6 150g Ser Twarogowy półtłusty 20g Izolat białka ON gold standard po treningu 5g Masło orzechowe 100% 10g Szczypiorek 10g Jogurt Naturalny 0.1% Tłuszczu 3x Rzodkiewka Zielona herbata Makro Kcal 2626 B 199.7g Tł 64,2g Węgle 333,6g 1.Śniadanie B33,7 T36 [...]

[...] zaleznie od celu Ilość spożywanych tłuszczów: zaleznie od celu Opis przebytych cykli sterydowych: rozne ale ostatni, susta 1-11 250mg/e3d meta 1-4 30mg/ed NPP 1-6 100mg/e2d Tren 7-12 75mg/e2d Wino 11-14 30mg/ed Trening: masowy Cel cyklu: najpierw troche mase a pozniej lekka wycinka i ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] mg Adenosine 5' - triphosphate disodium (Peak ATP) 200 mg Extreme Energy & Focus Complex : 340 mg Caffeine anhydrous 160 mg Nutmeg seed extract (Myristica fragrans) 100 mg Secred lotus seed extract (as Nelumbo nucifera) 40 mg Supplying 1% higenamine Holy basil leaf extract (as Ocimum tenuiflorum) 20 mg Supplying 5% tannins [...]

Witam zakładam temat ponieważ przy treningach mam trochę mało siły, nie wiem czy to do końca wina diety czy ułożenia treningów. Waga aktualnie 97 na czczo Wzrost 175 dieta : -- generalnie chodzi mi o pozbycie się w większości produktów o zawartości IG powyżej 50 i dostarczeniu organizmowi nieco węgli. Poprawcie mnie :X --- Śniadanko - płatki [...]

[...] na drazku wykonuje w 4 seriach po14,12,10,8 powtorzen zwiekszajac za kazdym razem obciazenie. Brzuch cwicze 4 razy w tygodniu - sklony tulowia w lezeniu plasko 3 serie x 100 powt z obciazeniem za glowa, unoszenie wyprostowanych nog zwisajac na drabinkach 3 x 30. Caly moj trening trwa kolo 1,5 godz, przerwy miedzy seriami to okolo 1,5 min. [...]

[...] pytanie - trenować tylko te partię czy może dobrać jeszcze nogi i np. plecy i zrobić z tego FBW? Wcześniejsze moje treningi które stosowałem to były zwykłe plany na brzuch, 100 pompek, FBW x1. Jakieś 4 lata temu próbowałem z A6W. FBW chyba najlepszy z tych wszystkich, ale chciałbym się upewnić czy lepiej skupić się na 3 partiach czy rozłożyć [...]

[...] to metka np. przez 17 - 18 latka z pol rocznym stażem nic nie da , a przyniesie same skutki uboczne albo obltusci... No wlasnie moj kumpel z siłki wlasnie skonczyl cykl ze 100 mety, ma 16 lat i cwiczy 7 miechow ale z przerwami. I poszlo mu 6kg oraz 2cm w lapce, a jeszcze nie mial takich fest ostrych treningow, bo niekiedy nie mogl na silce byc [...]

Witam, zdecydowałem się na kupno ławki pod sztangę z allegro. Ławka nie ma wytrzymywać jakiś szokująco wysokich ciężarów, ale tak 50-100 kg + waga ćwiczącego (nawet nie wiem czy powyżej 50 będe kiedyś coś na nią kład) Upatrzyłem sobie dwa modele: Pierwszy model (250 zł) [...]

[...] inulina 350,00 mg Bio ekstrakt z owoców gujawy (Psidium guajava), liści świętej bazylii (Ocimum sanctum) i skórek cytryny (Citrus limon), w tym naturalnie występujące: 100,00 mg - Kwas pantotenowy 3,80 mg 63% - Niacyna 3,40 mg 21% - Witamina B1 2,20 mg 200% - Witamina B6 2,20 mg 157% - Witamina B2 2,00 mg 143% - Kwas foliowy 70,00 [...]

[...] sie nad drugim cyklem. mam za soba cykl z prolongatum i bylem zadowolony. sa trzy opcje ktore rozwazam: opcja nr.1 test. prolo. solo ocpcja nr.2 test prolo. plus 100 tab.mety 5mg na rozruch w pierwsze 4-5 tyg. opcja nr.3 myslalem jak zadzialalo by na mnie 4 tyg on 4off i 4 on na metce przy stalej dawce [...]

[...] prosić was o ocenę mojej diety którą już od tygodnia stosuje ale chciałem się upewnić czy wszystko w porządku. Oto i ona: Posiłek 1 80 gram płatków owsianych zmieszanych z 100 ml wody i 150 mleka 1.5%, do tego 30 gram białka i 30 gr orzechów włoskich a na koniec łyżka 15 ml oliwy z oliwek B 43 T 45 W 60 814 kcal Posiłek 2 Jajecznica bądź jajka [...]

Grudzień, ostatni miesiąc roku więc i promocje muszą być wyjątkowe!! BCAA+EAA 240 tab. kup 3 opakowania, a 4 dostaniessz całkowicie w prezencie 100% FREE Potrzebujesz anabolika? Antykatabolika? Wzmocnienia i wzmożonej regeneracji mięśni? Sięgnij po BCAA wzbogacone wEAA których organizm NIE POTRAFI SAM SYNTEZOWAĆ, muszą być one dostarczone!! W [...]

[...] http://img718.imageshack.us/img718/1091/dsc1078z.jpg Cena : 139zł (dałem 320zł więc cena dobra) Kurtka marki Smith's. Kurtka jest 100% bawełniana i w bardzo dobrym stanie, nie ma żadnych plam czy przetarć. wymiary: długość rękawa od pachy: 55cm długość: 66cm szerokość rękawa obak pachy : 26cm szerokość [...]

Wiek : 28 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję w miarę równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudnę w miarę [...]

[...] do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : słaba Wyciskanie leżąc (MAX) : 108 Martwy ciąg (MAX) :185 Przysiad (MAX) : 110 Mam 100 tabletek Winstrolu 270 tabletek Clenbuterolu i Clomid na odblok. Moje pytanie jest takie Czy na pierwszy cykl mogę wziąć Wino+Clen.?? Mój cel to redukcja tkanki [...]

[...] 10\10\8\6 Martwy ciąg 10\10\8\6 Dieta Posiłek 1 Mleko UHT 1,5% 200ml + Musli z rodzynkami i orzechami 50g Posiłek 2 Kasza jęczmienna / ryż 150g + schab/Kurczak pierś 100g + Pomidory 100g + oliwa 40g + 100ml sok Posiłek 3 Kasza jęczmienna / ryż 150g + schab/Kurczak pierś 100g + surówka 100g + oliwa 40g + 100ml sok Posiłek 4 Kasza [...]

[...] Do tego co tam rozpisane będę dorzucał codziennie jakieś warzywa na jakie akurat będę miał ochotę albo będą ładne w sklepie ale z tego dojdzie max 100 kalorii Moja waga mi się podoba mogła by być nawet trochę wyższa 90 (max 95) ale najbardziej mi zależy żeby to były mięśnie a nie tłuszcz. Nie wiem jak ocenić mój typ [...]

Przez 5msc schudłem ze 100kg do 60kg - podchodziło pod anoreksję. Od tamtej pory minęły 2 lata, doświadczenie w dziedzinie treningu i diety rośnie, efekty są i zbliżam się do końca. Chcę abyście ocenili mój poziom tkanki tłuszczowej. Trenuję kolarstwo, dlatego zależy mi na jak najniższym %BF, z góry proszę o nie udzielanie rad w stylu "masuj bo [...]